Siga estes passos e perca até 5 quilos em 2 semanas para arrasar com seus looks novos

Conseguir emagrecer em apenas duas semanas significa que você precisa seguir uma dieta equilibrada em com alguns sacrifícios. É importante o consumo de frutas, legumes, verduras e alimentos que sejam ricos em fibras.

Outra dica importante é evitar qualquer tipo de alimento que seja industrializado, comidas congeladas, frituras, embutidos, fast foods ou qualquer alimento que tenha uma alta carga de gordura e sódio, os vilões de qualquer dieta.

Há uma dieta especial que você consegue perder cinco quilos em até duas semanas, e nela você vai ver que tem alimentos como: aveia, arroz integral, quinoa, pão integra; feijão batata, ovos, granola, sementes variadas, frutos secos e leite ou derivados desnatados.

Na tabela abaixo você terá um cardápio de 3 dias, a qual você tem a opção de um cardápio variado que você precisa alternar por 14 dias. Ao seguir rigorosamente essa dica, você pode perder até 5 quilos. Você também pode substituir alguma dessas opções seguindo as orientações acima.

Ao seguir essa dieta, é fundamental a realização de exercícios físicos regulares para manter um bom funcionamento do organismo. Além disso, evite o consumo de alimentos que sejam ricos de açúcar ou sal, alimentos preparados com farinha branca, qualquer alimento rico em gordura como carnes, frituras ou leite integra. Evite tudo que seja industrializado, de bolacha recheada a um suco de caixinha. Uma dica para diminuir o sal é usar ervas no preparo dos alimentos.