Engordou na pandemia? Médica mostra como acelerar metabolismo e perder peso

Durante o isolamento social por causa da pandemia da Covid-19, muitas pessoas têm reclamado que acabou engordando.

Isso porque em casa é mais fácil ter acesso as guloseimas e petiscos que geralmente no ambiente do trabalho você não teria.

Além deste cenário, a situação de estresse e ansiedade causada pela pandemia acaba liberando um hormônio conhecido como cortisol. Este hormônio é produzido pela glândula suprarrenal que tem um impacto direto em seu metabolismo tornando0o bem mais lento promovendo o ganho de peso.

A médica Cláudia Chang, membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), tem quatro dicas especiais para acelerar o metabolismo, emagrecer e evitar o efeito sanfona:

Alimentação equilibrada

O que você ingere diariamente faz toda a diferença, para acelerar o metabolismo opte por alimentos, como por exemplo, carnes brancas, ovos, feijão, nozes, canela, pimenta, alimentos ricos em fibra.

Hidrate-se

Manter-se hidratado é fundamental isso porque de acordo com Cláudia Chang, no cérebro o “centro da sede” é muito perto do “centro da fome” e por mais incrível que pareça as pessoas confundem a sede com a vontade de comer e acabam se alimentando sem necessidade.

Exercícios físicos

Opte pelos exercícios aeróbicos para estimular o metabolismo inclua pelo menos 3 sessões de treino de resistência por semana. Existem exercícios de resistência que você pode fazer em casa como por exemplo subir e descer escadas e abdominais, uma boa dica é uma caminhada de pelo menos 10 mil passos por dia.

Boa noite de sonho

A privação do sono pode influenciar diretamente no ganho de peso, isso porque o cérebro pode tomar decisões erradas e compulsivas como abusar de alimentos calóricos.