Descubra os carboidratos que não causam mal a saúde e ainda ajudam a emagrecer

Os carboidratos tem se tornado os grandes vilões da alimentação saudável. Muitas pessoas acreditam que devem cortar totalmente os alimentos que contenham carboidratos, mas o que eles não sabem, é que muitos destes alimentos são beneficentes para o organismo.

Nossa equipe preparou uma lista com vários carboidratos para você usar na sua reeducação alimentar ou na sua dieta. Coma e aproveite sem medo!

1. Manga

Esta fruta além de ter 24,72 gramas de carboidratos, ela também tem nutrientes riquíssimos para a saúde, como o potássio, vitaminas A e C, além de ser rico em fibras.

Aproveite para incluir esta fruta em sua alimentação!

2. Banana

Esta próxima fruta também é rica em nutrientes beneficentes para você, pois contém uma grande quantidade de potássio, o que ajuda a evitar a hipertensão, além de ser ótimo para a saúde do coração.

3. Uva Passa

Esta fruta é rica em antioxidantes, além de ter boas quantidades de fósforo, cálcio, potássio e magnésio.

4. Arroz Integral

Assim como a uva passa, este tipo de arroz contém antioxidantes, que faz muito bem para a sua saúde. Invista no seu bem-estar!

5. Aveia

A aveia é um alimento tão vasto que pode ser utilizado em diversas receitas do dia a dia, nela estão contidas boas quantidades de proteína e fibra, além de ser ótima para a saúde cardiovascular.

6. Feijão

Este alimento que não pode faltar em muitos lares brasileiros, é riquíssimo em fibra e em proteínas.

7. Milho

O milho contém boas quantidades de proteína e vitamina C, além de ser muito bom para controlar o açúcar no sangue.

8. Tâmara

A tâmara é uma ótima fruta, nela podemos encontrar grandes variedades de nutrientes, como: fósforo, cálcio, fibras, vitamina A e potássio.