10 dicas simples e fáceis que vão ajudar você a se livrar da gordura na barriga

ANÚNCIOS

Você quer emagrecer e perder aquela gordurinha na barriga? Confira as nossas dicas abaixo, elas te ajudarão em todo esse processo!

Não coma açúcar refinado

A primeira dica é, fuja dos chocolates, doces, biscoitos e tudo o que tenha muito açúcar refinado.

ANÚNCIOS

Dê preferência ao mel orgânico, açúcar mascavo e até mesmo um adoçante stevia.

Chá verde

A segunda dica é, utilizar o famoso chá verde, o qual é rico em antioxidantes, que irão te ajudar a diminuir o acúmulo de toxinas em seu organismo, isso diminuirá o estresse e também a inflamação no corpo. Essa diminuição da inflamação, te ajudará na região da barriga. Para isso, beba entre duas a três xícaras desse incrível chá por dia.

Gorduras saudáveis

Como terceira dica, procure consumir gorduras mais saudáveis, como nozes, abacates, óleo de coco, azeite extravirgem de oliva e peixes gordos, como a sardinha e o bacalhau.

ANÚNCIOS

Proteína e fibra

Tenha em sua rotina um maior consumo de fibras e proteínas, onde as mesmas demoram mais tempo para digerir no organismo, e com isso aumentam a sociedade, evitando que você consuma mais alimentos do que o ideal.

Carboidratos

Consuma mais grãos integrais, frutas e legumes. Evite consumir carboidratos simples, como frango frito, batata frita, refrigerante diet e o clássico pão branco.

ANÚNCIOS

Consumo de álcool

Não consuma álcool em excesso, pois todo esse líquido é convertido em açúcar, o que gera gordura em seu corpo.

Atividade física

Tenha foco e faça atividade física, faça pelo menos 20 minutos todos os dias de exercícios para o abdômen, assim conseguirá um resultado mais rápido e duradouro.

Refeições pós-treino

Após fazer os seus treinos, se alimente corretamente, consuma proteínas, bons carboidratos e gorduras saudáveis para o seu corpo, isto é de suma importância.