Conseguir fazer com que seu corpo queime gordura e troque todo estoque por massa magra é o sonho de quase todas as pessoas, mas o que precisamos ter consciência é de que não adianta manter atividade física constante se sua alimentação não estiver correta e para lhe ajudar nessa batalha decidimos compartilhar essas dicas valiosas.
Treino constante associado a uma alimentação balanceada vai fazer com que seus objetivos sejam alcançados mais facilmente, veja abaixo o que mudar em sua alimentação para conseguir a troca de gordura por massa magra.
1. Consuma mais proteínas
Aumentar a ingestão de proteínas é o caminho certo para ganhar massa muscular, pois a proteína atua reparando os tecidos musculares que foram trabalhados durante o treino ou atividade física.
Inclua em sua alimentação a lentilha, o feijão, ovos, grão de bico, carnes magras e o iogurte, por exemplo.
2. Alimentos de baixa qualidade devem ser evitados
Alimentos gordurosos, processados, industrializados e os que são ricos em açúcar devem ser evitados ao máximo para que você consiga massa muscular.
Inclua em sua alimentação os alimentos ricos em fibras, proteínas e vitaminas.
3. Beba muita água
A água que ingerimos faz com que as células musculares cresçam, por isso se você aumenta a ingestão hídrica estará ajudando seu organismo a estimular o ganho de massa muscular.
4. Coma carboidratos bons
Aumente a ingestão de carboidratos complexos como a batata doce, aveia em flocos, batata inglesa com a casca, quinoa, macarrão e arroz integral.
5. Evite consumir bebidas alcoólicas
A ingestão de bebidas alcoólicas provoca a redução de ganho de massa muscular. Evite!
