5 dicas poderodas para o homem ficar com a barriga ‘tanquinho’

Para perder a barriga ou o excesso de gordura no abdômen existem algumas modificações na rotina que podem ajudar muito. O excesso de gordura no abdômen está ligado a várias doenças e também pode causar uma aparência desagradável para o homem.

Confira algumas dicas para acabar com a gordura no abdômen:

1. Reduzir o consumo de bebidas alcoólicas

O consumo regular de bebidas alcoólicas, como a cerveja por exemplo, está entre as principais causas de excesso de gordura no abdômen e simplesmente cortar este consumo pode ajudar muito a perder barriga.

2. Evitar a gordura e o açúcar

Quando se trata de gordura localizada no abdômen, não existe muito segredo quanto às melhores medidas para acabar com ela. O consumo em excesso de comidas gordurosas e açucaradas deve ser cortado se você quer acabar com a barriga.

3. Consumir alimentos ricos em proteína

Alimentos como carne, peixe, ovo, leite, queijo e iogurte, feijão, ervilhas, arroz integral e soja são excelentes fontes de proteína. A proteína tem o potencial de saciar a fome e pode substituir alimentos gordurosos e doces.

4. Reduzir os carboidratos

Cortar os carboidratos da dieta é uma ótima forma de perder medidas, bem como de reduzir o percentual de gordura corporal, incluindo o abdômen. Alimentos como pães, cereais, arroz e massa podem ser deixados para trás.

5. Fazer exercício físico regularmente

Como todo o médico indica, exercícios regulares têm inúmeros benefícios para a saúde do corpo e da mente, incluindo a perda de gordura localizada no abdômen.