5 alimentos que ajudam no combate da gripe de maneira rápida e eficaz

A gripe pode atrapalhar muito seu dia a dia devido aos sintomas como febre, fraqueza, cansaço e indisposição e nem sempre se tem um medicamento em mãos que possa aplacar estes sintomas.

Felizmente uma alimentação adequada pode agilizar o processo de cura bem como amenizar os sintomas tornando mais fácil enfrentar este mal. Confira a seguir uma lista de tipos de alimentos que podem te ajudar neste processo.

1. Sopa de legumes ou canja

A sopa de legumes e a canja são ricas em vitaminas e minerais que fortalecem o sistema imunológico e ajudam a afastar a indisposição. Além disso elas tornam a secreção criada pela gripe mais líquida.

2. Frutas e vegetais

Grandes aliados da saúde do corpo, estes dois grupos alimentares também enriquecem o corpo com suas vitaminas e minerais. São compostos como água, fibras, vitamina C, vitamina A e zinco que irão lhe ajudar na luta contra a gripe.

3. Chás de ervas

O vapor que estas bebidas quentes exalam ajudam a acabar com a congestão nasal. Chás como camomila, equinácea, hortelã e ginseng tem o potencial de eliminar a secreção além de hidratar o corpo.

4. Iogurte ou leite fermentado

Lactobacilos e bifidobactérias estão presentes em abundância nos iogurtes e leites fermentados. Eles ajudam no combate ao vírus da gripe fortalecendo o sistema imunológico e equilibrando a flora intestinal.

5. Temperos naturais

Alecrim, orégano, manjericão e alho são alguns temperos naturais que têm ação expectorante e podem ajudar a aliviar a sensação de entupimento nasal, aliviando as vias aéreas.